Prevenzione dell'osteoporosi: decalogo per il benessere delle ossa
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Cosa fare:
- Svolgere attività motoria antigravitaria, ballare e svolgere piccole attività domestiche
- Privilegiare una dieta varia e arricchire l’alimentazione con parmigiano (30 grammi a fine pasto), latte e derivati
- Assumere Vitamina D
- Effettuare 15 minuti di esposizione solare quotidiana
- Sottoporsi a controlli periodici della densità ossea
Cosa non fare:
- Mangiare snack confezionati
- Fumare e bere alcolici
- Eccedere nell’attività motoria
- Assumere eccessive fibre
- Consumare cibi con molti sali e grassi