Cosa fare:

• Svolgere attività motoria antigravitaria, ballare e svolgere piccole attività domestiche
• Privilegiare una dieta varia e arricchire l’alimentazione con parmigiano (30 grammi a fine pasto), latte e derivati
• Assumere Vitamina D
• Effettuare 15 minuti di esposizione solare quotidiana
• Sottoporsi a controlli periodici della densità ossea

Cosa non fare:

• Mangiare snack confezionati
• Fumare e bere alcolici
• Eccedere nell’attività motoria
• Assumere eccessive fibre
• Consumare cibi con molti sali e grassi